Активный отдых в период беременности: радость и польза

0
92

Не смотря на то, что беременность – это уникальное состояние женщины, тем не менее, не нужно относиться к ней как к болезни.

А то как, проходит отдых будущей мамы, во многом определяет её физическое и психологическое состояние. Ожидание ребёнка – это не повод для того, чтобы закрыться в четырёх стенах, опасаясь всего на свете.

Наоборот, беременная женщина гораздо больше, чем все остальные, испытывает потребность в свежем воздухе, движении и положительных эмоциях. Всё это может ей дать активный отдых.

Активный отдых в период беременности: радость и польза.
Активный отдых в период беременности: радость и польза.

И в том случае, если состояние здоровья у беременной женщины нормальное, нет никаких осложнений в виде угрозы выкидыша или токсикоза, она может себе позволить многие радости, связанные с отдыхом.

Какие виды активного отдыха рекомендованы беременным женщинам?

Загар

Во время беременности, например, можно загорать. Общеизвестный факт, что солнечные ванны ускоряют обмен веществ и способствуют повышению уровня гемоглобина в крови.

Кроме того, солнечные ванны просто незаменимы в процессе синтеза витамина D, который является залогом того, что у плода не разовьётся рахит, а у самой мамочки не возникнет остеопороз.

Загар беременным просто рекомендуется, но при этом нужно соблюдать разумную осторожность, ведь в случае перегрева вы можете причинить вред будущему ребёнку.

Категорически нельзя обгорать, это может нанести существенный урон иммунитету. Чтобы избежать этого неприятного последствия, лучше всего будет принимать солнечные ванны либо до 10 часов утра, либо после 16 часов дня.

Также не следует забывать о том, что у беременных женщин от солнца значительно чаще, чем в обычном состоянии, появляются пигментные пятна, избавиться от которых будет достаточно сложно. Поэтому лучше будет лицо спрятать под широкополой шляпой, либо наносить на него и на тело солнцезащитный крем. При покупке крема обязательно внимательно изучите инструкцию и состав.

Плавание

Очень рекомендуется беременным плавать. Во время этого занятия ускоряется обмен веществ, нормализуется деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем организма, снимается нервное возбуждение. Заниматься плаванием нужно только в разрешённых для этого местах, для того, чтобы избежать угрозы заражения какими-либо кишечными инфекциями.

Танцы

Если во время беременности, женщина ведёт активный образ жизни, то закономерен вопрос – а можно ли женщине в таком деликатном положении танцевать? Врачи однозначно отвечают на этот вопрос положительно.

Во время танца будущая мама получает не только необходимую ей физическую нагрузку, но и массу положительных эмоций.

Занятия танцами во время беременности помогают женщине избавиться от чувства дискомфорта, повысить свой энергетический уровень, свести к минимуму риск того, что во время родов возникнут осложнения, а затем – послеродовая депрессия.

Танцевальные движения с большой эффективностью подготавливают организм женщины к родам, так как во время танца задействованы многие группы мышц.

Танец способствует укреплению мышц живота, бёдер, ног, спины, а также внутренних влагалищных мышц.

При этом брюшной пресс оказывается практически незадействованным, что во время беременности имеет большое значение.

Тем не менее, даже если вы любите активно отдыхать, всё же не стоит забывать о том, что вы беременны. И в тех случаях, если вы вдруг почувствуете головокружение, тошноту, учащение сердцебиения или какие-то иные тревожные симптомы, то любую физическую активность следует немедленно прекратить.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here