Боли в спине при беременности

0
69

Наверное, самой распространенной проблемой беременных женщин являются боли в спине. Если верить статистике, этим недугом страдают около 90% женщин.

Обычно обострение болей в спине наблюдается ближе к концу второго триместра беременности. В этот период ребенок растет очень быстро, что и создает повышенную нагрузку на позвоночник.

Почему болит спина при беременности

Спина у беременных может болеть по разным причинам.
Спина у беременных может болеть по разным причинам.

Вообще, у болей в спине может быть различная природа. Наиболее распространенным вариантом является люмбалгия поясничных нервов вызванная деформацией межпозвоночных дисков.

Это самый неприятный вид боли и от него очень трудно избавиться. Поэтому всем женщинам планирующим рождение ребенка, рекомендуется взяться за укрепление мышечного каркаса. Это поможет переложить на него большую часть нагрузки ложащейся на позвоночник. В этом случае нужно сосредоточиться на развитии мышц диафрагмы, спины и брюшного пресса. Это упражнения отличаются простотой, и если вы будете их выполнять хотя бы два месяца до беременности, то ваши шансы на то, что боли в спине обойдут вас стороной, значительно возрастут.

Другой причиной болей в пояснице может быть перенапряжение и мышечная усталость. В этом случае, опять же, большую роль играет все та же тренировка мышц пресса и спины. Все неудобства и перенапряжения, которые и порождают боли в спине, объясняются тем, что по мере роста плода и увеличения размеров матки, женщина вынуждена все сильнее откидываться назад. Такая поза является достаточно противоестественной для позвоночника, из-за чего и возникают боли.

С увеличением плода нагрузка на спину тоже повышается.
С увеличением плода нагрузка на спину тоже повышается.

Еще одной причиной болей в спине, может быть дефицит кальция, который уже ко второму триместру становится заметным. Вымывающийся из костных тканей кальций, делает кости слишком мягкими, что может привести к деформации. Даже если сам позвоночник, особенно поясничный отдел, будет в тонусе, то могут размягчиться кости малого таза, что, в конечном счете, все равно приведет к болям внизу спины.

Как избавиться от болей в спине?

К сожалению, для укрепления спины недостаточно одних тренировок. Не менее важно организовать полноценное питание. Особое внимание следует уделить тому, чтобы в организм поступало много кальция и витамина С, необходимого для усвоения кальция. Этот витамин, также, стимулирует противовоспалительные процессы, ликвидируя действующие очаги и снижая болевой эффект.

Наиболее богатыми источниками витамина С и кальция являются молочные продукты (творог, сыр, цельное молоко), бобовые, злаки, орехи. Особо следует выделить кунжут, который содержит колоссальное количество кальция. Причем, содержащийся в кунжуте кальций имеет наиболее усвояемый вид. Если же, несмотря на постоянное употребление этих продуктов, вы все равно испытываете дефицит кальция, будет разумным обратиться к наблюдающему вашу беременность врачу, который, если сочтет это необходимым, назначит вам медикаментозную форму кальция. Обычно это лактат или карбонат кальция.

К сожалению, боль в спине – это только полбеды. Очень часто эта беда не приходит одна. Проблема в том, что в тех случаях, когда боль провоцирует защемление находящихся около позвоночника нервов, то боль может посредством седалищного нерва перейти (или как еще говорят «стрелять») в ногу. Обычно подобная боль возникает (или обостряется) после долгих пеших прогулок или длительного стояния на ногах, что вполне естественно.

Гимнастика - отличный вариант для профилактики боли в спине.
Гимнастика — отличный вариант для профилактики боли в спине.

Профилактика болей в спине при беременности

Чтобы не допустить болей в спине, рекомендуется примерно с пятого месяца двигаться по возможности осторожнее, не делать резких движений, отказаться от каблуков, поскольку на них можно подвернуть ногу, оступиться или защемить поясничный нерв. Если вы сидите, то следите за тем, чтобы спина была ровной. Когда садитесь на сидение, то делайте это осторожно, не с размаху, в противном случае есть риск нарушить межпозвоночное расстояние, что породит проблемы со спиной, которые не исчезнут и после родов. В отдельных случаях, эта проблема может остаться на всю жизнь.

Почечные колики или мочекаменная болезнь – тоже могут быть причиной боли в спине. Отличить такую боль достаточно просто, потому, что ее характер заметно отличается от костной или мышечной боли. В этом случае боль отличается периодичностью, схваточностью и высокой интенсивностью. Дело в том, что камень, проходящий по мочевыводящим путям, может их травмировать, спровоцировав тем самым острую боль.

Ношение бандажа поможет облегчить нагрузку на спину.
Ношение бандажа поможет облегчить нагрузку на спину.

Бывает, что боли в спине вызваны тренировочными схватками на поздних сроках беременности. Их называют ложными схватками Брэкстона-Хикса и они происходят в матке тогда, когда гладкие мышцы матки начинают сокращаться, готовясь тем самым к предстоящему рождению. Но в тех случаях, когда схватки очень интенсивные, боли могут распространяться и на поясницу.

Хорошим средством борьбы с болями в спине у будущих матерей являются массаж и тренировки мышц спины. Также рекомендуется по возможности чаще принимать горячие ванны. Они облегчают симптомы невралгической боли и расслабляют мышцы. Весьма полезно добавлять в ванну хвою, душицу или лаванду. Такая ванна не только снимает боль в спине и расслабляет тело, но и позволяет достичь душевного равновесия, чего, порой так не хватает женщине в это важнейший период жизни.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here