Дыня в рационе беременной

0
24

Множество людей по всему миру не могут устоять против этого ароматного, сладкого и сочного плода, имя которому дыня. Между дынями и арбузами постоянно идет противостояние — что же больше любят?

Сегодня дынь наступает примерно с середины лета и длится до осени. Как вы понимаете, беременных женщин в это время всегда много. И чуть ли не все спрашивают, можно ли им кушать дыню в этот период вынашивания внутри себя плода.

Дыня - сладкий плод, пользу которого невозможно переоценить.
Дыня — сладкий плод, пользу которого невозможно переоценить.

Не все знают, но по происхождению и строению дыня намного ближе к обычным огурцам, чем, к примеру, к тыквам или кабачкам. Считается, что этот плод пришел к нам из Азии.

Дыня — это великолепный источник фолиевой кислоты, которая является очень важным компонентом в организме женщины для обеспечения нормального, легкого протекания беременности.

Также компоненты дыни приносят пользу развивающемуся внутри животы мамы ребенку. В этом фрукте содержится много аскорбиновой кислоты, витамин С, А, Р, каротин, минеральные соли натрия, железа, калия, клетчатка и многое другое.

Если вы очень любите дыни, тогда мы вас порадуем. Дело в том, что в период беременности употреблять ее можно практически безо всякого опасения. Но все же злоупотреблять не стоит.

Чем полезна дыня беременной женщине

  • Употребление дыни в нормальных количествах обеспечивает выведение лишней жидкости из организма, что, в свою очередь, препятствует образованию отеков. Если же есть слишком много, тогда риск появления отеков только возрастет.
  • За счет дыни увеличивается уровень гемоглобина.
  • Повышается численность клеток крови.
  • Настроение становится лучше, уравновешивается психика, уменьшается количество стрессовых ситуаций.
  • Налаживается работа кишечника, пища лучше переваривается, формируется микрофлора, запоры становятся все более редким явлением.
  • Очищаются поры, исчезают веснушки, нормализуется рост волос и ногтей. Согласитесь, для женщины это далеко не последние вещи.
Беременным женщинам кушать дыню можно, но в умеренных количествах.
Беременным женщинам кушать дыню можно, но в умеренных количествах.

Как видите, от дыни пользы очень много. При этом это еще и диетический плод, содержащий всего 36 ккал в 100 граммах. Это вовсе не означает, что дыню можно употреблять в неограниченных количествах. Большое содержание сахара должно останавливать вас от соблазна съесть еще один ломтик.

Если у вас еще и сахарный диабет, тогда с дыней будьте особенно аккуратны.

В результате можно сказать, что дыня — очень полезный продукт, который не имеет противопоказаний, не обладает, по сути, никакими побочными действиями. Ну, разве что у вас имеется аллергия на нее. В таком случае, конечно же, от дыни следует отказаться, даже если очень хочется.

Советы по употреблению дыни

Дыня должна быть отдельным лакомством, а потому не совмещайте ее употребление с завтраком, обедом или ужином. К примеру, пообедав, подождите минимум пару часов, и только потом ешьте дыню. Также не сочетайте ее с кисломолочной продукцией, молоком. Это может привести к нарушению работы ЖКТ. Разумеется, аналогично ситуация обстоит и с алкоголем.

Покупая дыню, уточните - где она была выращена.
Покупая дыню, уточните — где она была выращена.

Покупайте дыню в разгар сезона, когда количество нитратов в ней минимальное.

Покупайте те плоды, которые были выращены в вашем регионе или же недалеко от него. Очень часто импортные дыни насыщают специальными химикатами, позволяющими увеличивать длительность их сохранности.

Если есть возможность, выращивайте дыню самостоятельно. Это вовсе не сложно. Тем более, в средней полосе, в парниках и теплицах она растет очень хорошо, может развиваться рядом с помидорами, огурцами. Особый уход дыне не нужен. Просто поливайте вовремя и все.

Дыня — это замечательный продукт для будущей мамы и ребенка. По 2-3 дольки в день будет достаточно для того, чтобы насладиться вкусом плода, а также снабдить организм широким перечнем полезных компонентов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here