Как маме справится с депрессией после первого года жизни ребенка

0
55

Первый год жизни малыша – это период активного роста и развития. Больше никогда в своей жизни Ваша кроха не будет учиться, и взрослеть так быстро.

Однако это время отнимает у родителей огромное количество физических, а в большей степени и эмоциональных сил.

Как маме избежать депрессии и усталости.
Как маме избежать депрессии и усталости.

По истечению этого периода многие мамы признаются, что сильно устали от бесконечного «Дня сурка». Появляется депрессия и апатия, раздражительность. Но ваш малыш по-прежнему нуждается в любящей и энергичной маме, а значит надо восстанавливать силы.

Приведем Вашему вниманию несколько советов, которые помогут вернуть энергию и придать сил молодой маме.

Реально оцените сложившуюся ситуацию. Вы устали и нуждаетесь в отдыхе. Признайтесь в этом самой себе и окружающим. В вашем состоянии нет ничего такого, чего стоит стесняться. Прошедшее время было для вас тяжелым: роды, повышенная нервозность, бессонные ночи, переживания, диета кормящей мамы и др.

Все это отнимает много сил, о чем честно расскажите близким людям. И не стесняйтесь попросить у них помощи.

Супруг, бабушки должны войти в ситуацию и дать вам передышку.

Если вы получили шанс на отдых, используйте его по максимуму. Выспитесь, погуляйте в лесу, сходите в кино, почитайте любимую книгу. Вам необходимо отвлечься и сменить обстановку. Забудьте о домашних делах и хозяйстве. Посвятите это время себе и своему состоянию.

Няня может оказать вам неоценимую помощь. Даже отдавая ребенка сиделке на несколько часов в неделю, вы сможете успеть сделать множество дел.

Подобрать хорошую няню, отвечающую всем вашим требованиям, помогут специальные агентства.

У вас нет денег на услуги няни. Подойдите к решению этого вопроса с другой стороны. Наверняка вы уже познакомились с такими же мамочками как вы. Предлагаем вам установить дежурства. Сегодня вы посидели какое-то время с ее ребенком, а завтра она с вашим.

Разваляйте рутинные будни новыми впечатлениями. Занимайте больше времени прогулками с малышом, посещайте курсы раннего развития ребенка и другие детские мероприятия…

Не отказывайтесь от помощи близких и родных. Пусть они изредка дают вам отдохнуть и заняться своими делами.
Не отказывайтесь от помощи близких и родных. Пусть они изредка дают вам отдохнуть и заняться своими делами.

Планируйте свои будни и включайте в них интересные мероприятия.

Посетите вместе с крохой зоопарк или музей, а может, навестите свою давнюю подругу.

Приобщайте супруга к заботе о ребенке. Чаще просите его последить за малышом, пока вы принимаете душ или сходите в магазин. Однако помните, что это время трудное не только для вас, но и для него тоже. Не исключайте его из вашей жизни, концентрирую все внимание на малыше.

Вы хорошо сдружились в такими же мамочками как вы. Устраивайте домашние посиделки. Ходите, друг к другу в гости. А чтобы такие встречи были интересны не только вам но и малышам, организуйте для них развивающие занятия.

Помните, что маленькие дети неусидчивы, им необходимо каждые пять-десять минуть менять занятие.

Не бойтесь путешествовать с малышом. На самом деле с годовалым ребенком можно хорошо отдохнуть самим и порадовать малыша новыми эмоциями и впечатлениями.

И помните, дети очень быстро растут. Спешите насладиться этими моментами его взросления. Пройдет совсем немного времени, и вы будите с грустью вспоминать то время, когда были центром вселенной для своей крохи.

Не пытайтесь взвалить все обязанности по уходу за ребенком на себя, муж - тоже родитель, он обязан вам помогать!
Не пытайтесь взвалить все обязанности по уходу за ребенком на себя, муж — тоже родитель, он обязан вам помогать!

Подытоживая вышесказанное, отметим, что маленький ребенок отнимает много сил и времени у молодой мамы. Однако не стоит стесняться признаться в этом. Ваше самопожертвование в ущерб своему здоровью и психологическому состояний не приведут ни к чему хорошему. Попросите помощи, смените обстановку. Расслабьтесь и помните, здоровая мама – счастливый малыш.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here