Как побороть страх перед неизвестностью?

0
50

Любое предполагаемое событие, имеющее для нас большое значение, будь то экзамен, вызов к начальству, свадьба либо что-нибудь ещё, может вызвать достаточно сильное чувство страха.

Люди с крепкими нервами переживают процесс ожидания этого события более безболезненно, а те, кто такой нервной системой похвастаться не может, испытывают разнообразные неприятные ощущения.

Это может бессонница, нарушения аппетита, причём как полное его отсутствие, так и невозможность насытиться, волнение, рассеянность и другие.

Побороть страх перед неизвестностью поможет только уверенность в себе.
Побороть страх перед неизвестностью поможет только уверенность в себе.

Очень часто возникают мысли о том, что справиться с предстоящим событием не получится, при этом кажется, что на каждом шагу поджидают неприятности. Всё это настолько сильно действует на психику, что человек утрачивает последние моральные силы.

Как же можно справиться со страхом перед неизвестностью? Есть несколько несложных, но эффективных способов, которые помогут избежать подобных состояний.

Трезвая оценка. В первую очень нужно попытаться отстраниться от ситуации и взглянуть на неё глазами стороннего наблюдателя и оценить, насколько велика реальная вероятность того, что дело обернётся не в вашу пользу. В большинстве случаев страхи значительно преувеличены. Например, вряд ли имеет смысл отменять свадьбу из-за того, что вы не так давно изучили статистку разводов, и она вам показалась неутешительной.

Стреляный воробей. Ничто так не способствует ощущению стабильности и уверенности, как привычные и знакомые вещи и ситуации.

Именно этот принцип и положен в основу данного приёма.

Событие, которое вам предстоит пережить, нужно несколько раз обдумать, при этом, стараясь определить, на какой именно стадии может возникнуть ощущение дискомфорта. Вызванные в результате этого ощущения помогут привыкнуть к грядущим событиям. Но с этим приёмом нужно проявлять разумную осторожность, поскольку при частом повторе он может притупить вашу интуицию и осторожность.

Приятные воспоминания. Всё понятно из названия приёма: вспоминайте те жизненные ситуации, в которых вы добились успеха, преодолели трудности и успешно справились с возникшими делами.

Скрупулёзно проанализируйте свой успех, оживляя в памяти все приятные нюансы.

После чего вполне логично будет сделать вывод, что раз вы и раньше могли успешно справляться со сложными проблемами, то сможете и сейчас. Но и с этим приёмом не стоит впадать в крайности, поскольку излишнее самомнение тоже ещё никому на пользу не пошло.

Разбор полетов. В жизненном багаже любого человека есть не только победы, но и поражения. Поэтому не менее важно проанализировать свои ошибки, совершённые ранее, и постараться извлечь из них положительный опыт, который пригодится для преодоления возникшей ситуации.

Веревочка. Многим знакома пословица «Сколько верёвочке не виться, а конец всё равно будет».

Прием «верёвочка» основывается на подготовке себя к возможной неудаче, даже к полному провалу.

Более того, чувство страха, которое возникает при этом, следует ещё усилить мыслями на подобие: этот экзамен я обязательно провалю! Все будут надо мной смеяться, а родители устроят выволочку… и т.д и т.п. Такая эмоциональная подготовка и поэтапное переживание возможных неудач поможет легче пережить ситуацию, когда ваши страхи оправдаются. Ну а в лучшем случае – она поможет вам успешно справиться с ситуацией.

Сам себе авторитет. В этом случае всё делается абсолютно противоположно предыдущему приёму. Вы должны убедить себя в том, что всё пройдёт хорошо.

Успех этого приёма зависит от степени вашего доверия к самому себе, от того насколько вы авторитетны для себя.

Положительный результат в борьбе со страхом неизвестности может принести соблюдение определённых ритуалов, которые вам больше нравятся, например, заняться дыхательной гимнастикой, почитать, послушать любимую музыку.

В процесс борьбы со своим страхом неизвестности важно соблюдать одно правило: те требования, которые вы к себе предъявляете, должны соответствовать вашим способностям. Иначе может возникнуть внутренний конфликт с самим собой, что только усугубит ситуацию, которая и так даётся вам с трудом.

Обязательно преодолевайте свои страхи, приобретайте уверенность в себе. Всё это поможет вам переживать ожидание предстоящих событий с наименьшим дискомфортом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here