Как подзарядиться энергией?

0
42

На стыке зимы и весны, организм переживает очень сложный период. С одной стороны, запас энергии становится все меньше, а с другой – именно в этот период, как никогда ранее, нужна внутренняя энергия, хорошее настроение и здоровье. 

По мнению многих наших сограждан, лучшим средством от плохого настроения и упадка сил является приложенная ко лбу путевка к морю. Поэтому, если вы чувствуете, что испытываете упомянутые симптомы и у вас есть возможность провести на природе хотя-бы немного времени, ею обязательно следует воспользоваться.

Отдых на природе как ни что другое заряжает силами и энергией.
Отдых на природе как ни что другое заряжает силами и энергией.

Даже простая смена обстановки дает ощутимые результаты, а если перемены будут связаны с пребыванием на природе, эффект возрастет многократно.

Но, если отправиться созерцать красоты южных морей возможности нет, придется воспользоваться теми средствами, которые доступны, что называется, по месту жительства.

Изложенные ниже рекомендации могут кому-то показаться наивными или банальными, однако если хотя бы половина из них воплотится в реальных действиях, это неизменно окажет благотворное влияние на качество жизни.

Вода

Каждый врач подтвердит колоссальное значение воды для нормального функционирования организма. С этим согласны все, кто успешно работает с человеческим организмом – йоги, тренеры, спортсмены и другие. По их мнению, каждый день должен начинаться со стакана выпитой натощак чистой воды комнатной температуры.

Регулярное употребление чистой питьевой воды - энергетический залог.
Регулярное употребление чистой питьевой воды — энергетический залог.

Из опыта спортсменов можно позаимствовать следующий восстановительный метод: после интенсивных нагрузок, или в случае плохого самочувствия следует выпивать по стакану теплой воды каждые 15-20 минут. На протяжении примерно трех часов должно быть выпито около трех литров воды. Эффект очень сильный, однако для этого следует иметь здоровые почки и им нельзя пользоваться круглосуточно.

Оптимальная доза воды для человека составляет 35-40 миллилитров на каждый килограмм собственного веса. В жару она может быть увеличена, а в холодную пору — незначительно уменьшена.

Однако одним питьем общение с водой не ограничивается. Кроме него необходим еще и прямой контакт. Как это ни банально, но даже стирка или мытье посуды может оказать целительный эффект, не говоря уже о ванной.

Этот метод хорошо себя зарекомендовал при лечении астенических депрессий. Очень хорошо было бы посещать один-два раза в неделю бассейн или баню.

Сауна помогает восполнить запас сил и зарядиться здоровьем.
Сауна помогает восполнить запас сил и зарядиться здоровьем.

Витамины

Зачастую причиной депрессивных состояний является нехватка витаминов, которая зачастую сопровождается простудными и вирусными заболеваниями. Поэтому следует позаботиться об их дополнительном приеме. Особенно это относится к витаминам «С» и «В». Однако впадать в крайности тоже не стоит и не следует горстями поглощать поливитамины.

Избыток витаминов приводит примерно к тем же проблемам что и их недостаток, и тоже может подорвать иммунитет. Поэтому принимать их лучше в соответствии с рекомендациями врача и отдавать предпочтение натуральным продуктам.

Например, в 100 граммах квашенной капусты содержится 30 миллиграмм витамина «С».

То есть 200-250 грамм этого продукта покроет суточную потребность среднего человека в этом продукте.

Правда, не стоит забывать о том, что одной только капустой поливитамины не заменишь: организму нужен не только витамин «С», но и другие витамины и минералы, о чем хорошо знают
все те же спортсмены, которые принимают поливитамины круглый год. Конечно, у них и нагрузки другие, но все же следует иметь их опыт в виду.

Чай

Вопреки распространенному мнению чай обладает более выраженным тонизирующим эффектом, нежели кофе. Также, несмотря на слухи, зеленый чай вовсе не является успокаивающим, в противоположность черному. Он тоже бодрит, хотя и не в такой степени. Если каждый день выпивать по несколько чашечек зеленого чая, это не только взбодрит и придаст настроение, но и уменьшит концентрацию гормонов стресса.

Чашка чая - отличный тонизирующий продукт.
Чай — отличный тонизирующий продукт.

Лимоны

Неплохо прибегнуть к ароматерапии, которая позволит подключить к работе не самые «популярные» органы чувств. Согласно этому нетрадиционному методу лечения, запах цитрусовых и особенно лимона обладает бодрящим эффектом. Поэтому используйте эфирные масла цитрусов и добавляйте их себе в чай. Кстати, запахи тимьяна и гвоздики тоже могут придать сил.

Двигайтесь!

То как мы двигаемся, оказывает на наше настроение непосредственное влияние. И не только на настроение, но и на самочувствие. Поэтому если желаете взбодриться – двигайтесь резвее.

Чем медленнее ваши движения, тем ближе они к неподвижности. А неподвижность соответствует такому состоянию сознания как сон. Так что, ползая как муха, не удивляйтесь, что вы чувствуете себя вялым.

И если вам во время рабочего дня захотелось размяться – не стесняйтесь.

Вспомните знаменитую советскую «трудовую зарядку», когда несколько раз в день работников предприятий отрывали от стульев и в течение пары минут заставляли делать упражнения. Это имело смыл и было одобрено медиками. Как утверждают те, кто был участником такой производственной зарядки – это действительно работало!

В занятиях спортом — соблюдайте меру, и не пытайтесь браться за нагрузки, к которым еще не готовы. Также не стоит равняться на профессионалов – у них несколько иные реалии.

Также приветствуются занятия спортом.
Также приветствуются занятия спортом.

Тем, кто склонен к подавленности и депрессиям, прежде чем браться за спорт, следует некоторое время позаниматься упражнениями укрепляющими сердечно-сосудистую систему, такими как танцы или разнообразные гимнастические упражнения. Главное чтобы тренировка включала в себя активные движения. Поэтому, например, йогу лучше отнести на период, когда психическое состояние стабилизируется.

Дыхание

Хотя март и предшествующий ему февраль трудно назвать временем располагающим к прогулкам, организм от этого в свежем воздухе нуждаться не перестал. Обычная прогулка является хорошей защитой от депрессий, а если она будет еще и по свежему воздуху – то тем более. Кстати, чем больше времени человек проводит на свежем воздухе – тем крепче его иммунная система.

Дыхательная гимнастика помогает обрести покой и равновесие души, обогатить организм кислородом.
Дыхательная гимнастика помогает обрести покой и равновесие души, обогатить организм кислородом.

Прекрасным способом улучшить состояние своего организма, а заодно наполниться энергией, являются различные дыхательные практики. Правда не все из них доступны, и некоторые, например холотропное дыхание, лучше вначале делать под руководством специалиста. Находясь на работе, следует чаще проветривать помещение. Это может показаться банальным, однако, к сожалению, именно к самым очевидным советам люди прислушиваются меньше всего.

Творчество

Творческая деятельность во всем ее многообразии, будь то рисование или музицирование позволяют не только лучше разобраться в себе, но и зарядиться энергией, перерабатывая весь негатив. Можно поэкспериментировать с арт-терапией или просто купить себе коробку пластилина. Как утверждают психологи, любая форма самовыражения позволяет добиться очень многого.

Иногда полезно и порисовать.
Иногда полезно и порисовать.

Не забывайте о ярких оттенках

Яркие цвета всегда оказывали на организм бодрящее действие.

Яркие и сочные цвета ассоциируются с солнцем и праздником.

Некогда даже проводился эксперимент, когда людям предлагалось продемонстрировать максимальное мышечное напряжение, глядя на лист, окрашенный тот или иной цвет.

Исследования показали, что у всех испытуемых сила мышечных сокращений возрастала, когда они смотрели на яркие цвета, особенно на красный.

Объятия

Можете попробовать носить больше ярких предметов гардероба, создав таким образом островок живости и веселья. Кроме одежды можно воспользоваться букетом цветов, предметами быта или аксессуарами соответствующего цвета.

Исследования показали, что те люди, которые чаще обнимаются, меньше подвержены стрессу, имеют более крепкий иммунитет и сон. Возможно, это связано с тем, то объятия дают чувство защищенности и уверенности. Как бы там ни было, обнимайтесь при любой возможности и не дайте болезням и депрессиям никаких шансов. Ведь доброжелательная атмосфера и депрессия – понятия взаимоисключающие.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here