Магний при беременности

0
64

Любая женщина, забеременев или только планируя этот процесс, конечно же, слышала или читала рекомендации уделить особое внимание приему такого минерала как магний.

В этом нет ничего удивительного, ведь магний во время беременности является одним из наиболее значимых минералов, необходимых организму.

Магний часто называют металлом жизни. Тем не менее, у многих возникает вопрос: зачем же он так нужен организму беременной женщины? Постараемся ответить на этот вопрос.

Магний - металл жизни для мамы и будущего малыша.
Магний — металл жизни для мамы и будущего малыша.

Магний является элементом, активно используемым организмом человека во время обмена веществ. Магний принимает участие практически во всех биохимических процессах, обмене жиров, углеводов и белков, является частью иммунной системы, входит в состав костных тканей, облегчает сокращение мышц и регулирует процесс преобразования и передачи нервных импульсов.

Помимо этого, магний — это неотъемлемая часть баланса минералов, который оказывает регулирующее воздействие на усваивание и использование прочих веществ.

Магний необходим организму при синтезе нуклеотидов, которые являются ни чем иным как универсальными поставщиками энергии клеткам всего тела.

Помимо этого данный элемент участвует в синтезе белка в организме на всех этапах этого процесса.

И этот список действий, которые производит в организме беременной женщины этот минерал далеко не полный. Однако даже на основании этого краткого списка можно представить себе, насколько важен магний для любого человека. Для беременной женщины же он и вовсе является бесценным.

Нехватка магния может привести к таким последствиям как судороги, головные боли, бессонница, депрессивные состояния, угнетение психики и нарушения сердцебиения. Ужасный список! А теперь вообразите, что нехватку магния испытывает не только мать, но и растущий в ее утробе будущий ребенок?

В норме, взрослый мужчина должен потреблять около четырехсот миллиграмм магния в сутки.

Нормой для взрослой женщины является триста миллиграмм.

Но когда речь заходит о беременных женщинах, то необходимо учитывать то обстоятельство, что она снабжает и кормит не одну только себя, но также и своего будущего малыша, который может питаться только тем, что поставляет ему организм матери. И, если магния не хватает матери, то с дефицитом этого минерала непременно столкнется и малыш. Ввиду этого, медиками определена норма магния для беременных женщин, которая равняется семиста-восьмиста миллиграммам ежесуточно.

Какую же опасность представляет нехватка магния для женщины в положении?

В первую очередь следует упомянуть, что нехватка магния приводит к судорожным сокращениям мышц, включая сокращения матки. Ее сокращения могут привести к таким ужасным последствиям как затруднения в развитии плода, его тяжелым травмам и даже к выкидышу. Сердечный ритм может нарушиться, дыхание может стать сбивчивым, что повышает вероятность кислородного голодания будущего ребенка, чреватое аномалиями в развитии его дыхательной и кровеносной систем ребенка.

После такого пугающего вступления, будущая мать наверняка побежит в аптеку за магнийсодержащими препаратами.

Однако торопиться не следует. Вернее торопиться стоит, но только в том случае, если женщина почувствовала такие симптомы как повышенная раздражительность, судороги, бессонница, тахикардия, (нарушения сердечного ритма). Но бежать нужно не по направлению в аптеку, а в больницу, к врачу, поскольку препараты содержащие магний можно принимать только под наблюдением врача.

В большинстве случаев гинеколог сначала проводит анализ на предмет содержания этого элемента в сыворотке крови и уже на основании результатов данного анализа и назначается магний (если, конечно, такая необходимость и в самом деле есть).

Но если лаборатория поликлиники не дает возможность проведения этого анализа, то магний принимается в течение пяти-семи дней. Если в результате этого приема в состоянии женщины были замечены улучшения, курс магниевой терапии продлевается, если же улучшений нет, то он прекращается.

Следует отметить то обстоятельство, что переизбыток магния никак не отражается ни на здоровье беременной женщины ни на здоровье ее будущего ребенка.

Как правило магний принимается в комплексе с витамином В6. Это необходимо для того, чтобы оба элемента усваивались полнее. В число натуральных источников магния входят такие продукты как: миндаль, пшеница, петрушка, мята, оливки, печень, яичный желток, сухофрукты, бобовые, кунжут, орехи и отруби.

Также большое количество этого минерала содержат свежие фрукты и овощи. В любом случае, есть у вас нехватка этого элемента или ее нет, рацион беременной женщины должен быть правильным. Только такой подход к своему здоровью позволит и малышу и самой будущей матери пребывать в полной безопасности.

Приведем примерное содержание магния в некоторых продуктах:

Продукт/Содержание магния в 100 граммах продукта.

  • Соя/226
  • Шпинат/82
  • Горох/107
  • Петрушка (зелень)/85
  • Щавель/85
  • Гречка (ядрица)/200
  • Салат/40
  • Овсянка (геркулес)/129
  • Фасоль/103
  • Овсяная крупа/116
  • Укроп/70
  • Пшено/83
  • Бананы/42
  • Хурма/56
  • Хлеб ржаной/49
  • Хлеб пшеничный/65
  • Арбуз/224
  • Груша сушеная/92
  • Изюм/42
  • Чернослив/102
  • Урюк/109
  • Курага/105

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here