Методика ослабления симптомов шейного остеохондроза в домашних условиях

0
27

Нужно выполнять гимнастику периодически, тогда отделы позвоночника примут свое нормальное расположение.

Показания и противопоказания для лечебной гимнастики и йоги

Гимнастические упражнения эффективно помогут в случае появления болевых ощущений, при острых проявлениях болезни и вероятности воспаления отделов в позвоночнике.

Нельзя делать лечебную гимнастику во время аритмии, скачков давления, при миопии высокой степени.

Показания и противопоказания для лечебной гимнастики и йоги
Показания и противопоказания для лечебной гимнастики и йоги

Скорость проявления позитивного результата

Лечебные комплексы гимнастики помогут преодолеть болевой синдром в период ремиссии. Больной должен лежать на твердом матрасе, чтобы мышцы расслабились.

С помощью регулярных и умеренных упражнений из гимнастики можно добиться положительного воздействия на позвоночник во время ремиссии.

Комплекс гимнастики для шейного отдела поможет вести более подвижный образ жизни, улучшить процесс кровообращения, самочувствие и провести общую профилактику болезни, предотвращая осложнения.

Комплекс гимнастики для шейного отдела
Комплекс гимнастики для шейного отдела

Оптимальное время для выполнения комплекса

Лучше всего делать комплекс с утра и держать ровную осанку в течении рабочего дня.

Существует тренажер для позвоночника, который можно купить в специализированных магазинах. При отсутствии возможности покупки можно заниматься самостоятельно дома.

  • Нужно сначала делать 30 движений вверх и вниз головой.
  • Голову необходимо поочередно поворачивать в разные стороны несколько раз.
  • 40 раз нужно вращать головой влево и вправо.
  • Попробуйте достать подбородком до своей груди.
  • Нужно размять плечи, поднимать и фиксировать их на 2 секунды.
  • Подбородок втягивают и вытягивают.
  • Можно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и коснуться их лбом. При сохранении такой позы на минуту позвоночник расслабится.
Оптимальное время для выполнения комплекса
Оптимальное время для выполнения комплекса

Гимнастика рекомендована к выполнению как дома, так и на работе. Не стоит обращать внимание на реакцию окружающих, ведь главное – ваше здоровье.

Лучше сочетать целебную гимнастику с упражнениями для спины.

При остеохондрозе желательно воздействовать полностью на позвоночник. Регулярное выполнение упражнений на спину поможет справиться с болевым синдромом. Пациент сможет укрепить мышцы и поддерживать циркуляцию крови в организме на нормальном уровне.

Попробуйте стать в мостик или березку, сделать ножницы или велосипед. Помогут и стандартные упражнения на растяжку, которые выполняются на турнике. При возможности, посещайте бассейн и плавайте как можно дольше на спине.

Лечение остеохондроза с помощью йоги

Эффективная йога нормализует самочувствие больного. Занятия можно начинать во время ремиссии остеохондроза. Упражнения помогут укрепить мышцы шеи, устранить раздражение и усталость. К занятиям йогой допускаются люди любого возраста.

Лечение остеохондроза с помощью йоги
Лечение остеохондроза с помощью йоги

Во время остеохондроза, с помощью йоги можно поддержать мышцы спины, сделать позвоночник гибким и подвижным, улучшить циркуляцию крови, укрепить сухожилия, растянуть позвоночник и поставить межпозвоночные диски на место.

Ряд эффективных упражнений во время шейного остеохондроза

Для первого упражнения понадобится шнур с петлей. Руки продевают в петлю и поднимают их вверх, ноги сгибают в колени поочередно. Пятки должны упираться по внутреннюю поверхность бедра поочередно.

Больной должен взять стул. Упражнение заключает в выполнении наклонов. Упираться нужно в спинку стула одной рукой, а другую поднимать вверх. Ноги по ширине плеч, а поясница не должна прогибаться.

Ряд эффективных упражнений во время шейного остеохондроза
Ряд эффективных упражнений во время шейного остеохондроза

Нужно стать прямо, развернуть туловище влево, а конечности в разные стороны. На выдохе пациент наклоняется и скручивает корпус в правую сторону. Кирпич ставят возле передней ноги и опускают на него ладонь. Правую верхнюю конечность отводят вверх.

Ноги разводят в стороны. Правую ногу сгибают, наклоняются вправо и касаются левой рукой кирпича. Стопа должна быть направлена в правую сторону.

Йогой нельзя заниматься в периоды обострения, в случае болезней почек и при повышенной температуре тела.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here