Правильное питание дошкольников

0
191

У каждого в семье появляются наши маленькие чада – детки. С самого их рождения они требуют больше внимания и заботы, чем взрослый человек.

И чем старше становится ребенок, тем больше нужно уделять внимание его питанию и воспитанию.

Ведь с младенцами все просто сначала материнское молоко, потом разные смеси и натуральные каши, но как подобрать правильное питание после, например, детям дошкольного и школьного возраста?

Правильное питание дошкольника.
Правильное питание дошкольника.

Это важный вопрос, который интересует всех родителей. Всем известный факт, что правильное питание — это залог здоровья вашего малыша.

Ведь недостаток витаминов может привести к проблемам работы желудка, различным аллергиям, высыпанием на коже и многим другим неприятным последствиям.

Скажем «нет» полуфабрикатам!

Не кормите ребенка полуфабрикатами - готовьте дома сами!
Не кормите ребенка полуфабрикатами — готовьте дома сами!

Сейчас у многих загруженный график жизни – работа, поездки, встречи и не всегда есть возможность приготовить свежую пищу, так полезную и богатую всяческими витаминами. Поэтому многие родители предпочитают полуфабрикаты (сосиски, бутерброды всухомятку, пиццу, различные колбасы и т. д.). А вот делать это как раз не желательно: если окунуться в историю, то с середины 70-х годов у детей возрастом 7–8 лет был выявлен пик заболеваний пищеварительной системы, и все из-за употребления полуфабрикатов.

Овощи и фрукты – нужные продукты!

Включайте в рацион больше овощей.
Включайте в рацион больше овощей.

Любые продукты можно заменить овощами. Они легче и быстрее усваиваются организмом как взрослого, так и ребенка.

Перед тем как давать ребенку свежие овощи не забывайте предварительно их замачивать минимум на полчаса в воде, чтобы вышли все нитраты.

Так как не все овощи пригодны к еде в натуральном, сыром виде — то их можно отварить, предварительно порезав их дольками, и в результате вредные химикаты останутся в отваре.

Химические вещества, которыми обрабатывают овощи и фрукты оседают на кожуре, и поэтому рекомендуется ее по возможности срезать, так вы обезопасите ребенка и уменьшите возможность раздражения в ротовой полости (воспаления десен, к примеру).

Покупайте малышу фрукты.
Покупайте малышу фрукты.

Фрукты и овощи — это, конечно, хорошо, но ими не насытиться, поэтому стоит вспомнить о злаках (гречка, рис, пшено, кукуруза, перловка, манка). В них практически не содержится веществ, которые могут навредить организму малыша, зато присутствуют весьма нужные молодому, растущему организму белки, витамины и углеводы. Каши можно готовить разнообразные как сладкие, так и в комплексе с подливкой, например, мясной.

Что касается мяса

Мясо не стоит давать ребенку ежедневно.
Мясо не стоит давать ребенку ежедневно.

Каждый день кормить ребенка мясом не стоит. Помните, что белок это еще не все нужное организму, не забивайте ребенку желудок, ведь мясо – это тяжелый продукт. Не смотря на то, что детский организм – растет и постоянно нуждается в «подкормке», все же раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день. Это не значит, что нужно морить ребенка голодом, просто сделайте пищу в этот день более легкой, чем обычно.

Прочь «насилие в еде»!

Помните, если ребенок есть не хочет, его не нужно заставлять, так аппетит не появится, всем известная пословица, что аппетит приходит во время еды здесь не действует. Для здорового и полноценного аппетита нужно приучить ребенка есть медленно никуда не спеша и хорошо прожевывать.

Завтрак — важная часть дня

Завтрак должен быть максимально полезным.
Завтрак должен быть максимально полезным.

Не стоит сразу после сна кормить ребенка тяжелой едой, так как еще целый день, для начала будет достаточно дать малышу чистой воды, затем через 30 минут подойдет стакан разведенного свежего сока, и лишь потом как ребенок полностью проснется дать кашу.

Что едим в обед?

Во время обеда желательно приготовить ребенку суп (рыбный, с крупой или просто овощной), главное, чтобы он не был жирным. На второе подойдет салат из свежих томатов или квашеной капусты. Можно предложить ребенку вареные яйца, если он их любит, но не чаще 2–3 раза в неделю.

Детки постоянно двигаются: давайте им время от времени что-то перекусить, но это не должны быть конфеты или другие сладости.
Детки постоянно двигаются: давайте им время от времени что-то перекусить, но это не должны быть конфеты или другие сладости.

Не забывайте, что дети не сидят на месте, они все время в движении и соответственно обмен веществ у них намного выше, чем у взрослого, поэтому через 2 или 3 часа после обеда предложите ребенку перекусить, например, чай или компот с печеньем или сухарями.

Какой ужин вашему ребенку нужен?

В конце дня ребенок готовится ко сну и ужин приготовьте сытным, но не тяжелым, хорошо подойдет творог. Можно приготовить запеканку или сырники со сметаной. Блюда из картофеля также подойдут.

Газировка и конфеты

Газировка - враг человека.
Газировка — враг человека.

Помните, что конфеты и газировка вредна для здоровья. Не верите? Посмотрите ролики (в Интернете их полно!) как колой отмывают ржавчину… после этого вы не то что запретите пить эту «сомнительную жидкость» детям, но и сами будете сторониться таких «чудо-напитков». Поэтому, по возможности, ограничьте малыша в употреблении таких продуктов. Конфеты… ну куда без них? Хотя если уж откровенно заботиться о здоровье ребенка, то лучше заменить их горьким шоколадом: зубы он тоже портит, но от него есть хоть какая-то польза – он способствует улучшению памяти.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here