Дыхание при родах: рекомендации опытных акушеров

0
26

Для любого человека дыхание — естественный процесс, над которым никто даже не задумывается. Дыхание учащается само собой во время занятий спортом и других физических нагрузках, в стрессовых ситуациях.

Однако порой жизненно важным является умение контролировать свои вдохи и выдохи. Например, в процессе родов.

Дыхание при родах.
Дыхание при родах.

Прежде чем появиться на свет, малышу приходится нелегко. Помочь ему, обеспечив достаточным количеством кислорода, и призваны дыхательные техники.

Кроме того, сосредоточившись на дыхании, можно отвлечься от боли, что тоже немаловажно. Наконец, правильное дыхание позволяет управлять своим телом, мышцами и способствует благополучному течению родов в целом.

Бывает, что будущая мама знает технику дыхания, но во время родов, нервничая и испытывая боль, напрочь забывает обо всем, что изучала. Чтобы этого избежать, нужно тренироваться постоянно так, чтобы уметь пользоваться полученными навыками автоматически.

Много времени дыхательная гимнастика не займет: достаточно выделить для ее выполнения примерно десять минут в день. Заниматься сначала нужно в состоянии покоя, а затем перейти к более сложным упражнениям в движении, при ходьбе и в разных позициях.

В самом начале родов, во время схваток, нужно уметь расслабляться.

Упражнение для этого достаточно простое: следует вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот. Вдохи и выдохи нужно делать медленно, плавно, чтобы дыхание выровнялось, стало тихим, каким бывает во время сна. Для облегчения боли в родах необходимо учиться экономному дыханию, в течение недели постепенно удлиняя выдох.

Когда схватки учащаются, помогает дыхание «по-собачьи» носом или ртом. А в самом сложном периоде, когда тужиться еще нельзя, облегчение приносит так называемое переменное дыхание, когда выдох осуществляется через сложенные в трубочку губы. Конечно, может случиться, что понадобится только один тип дыхания, ведь каждая женщина и каждые роды индивидуальны.

Но лучше регулярно практиковаться во всех видах дыхания.

Тогда они станут привычными, позволят во время родов переходить от одного к другому интуитивно.

Заниматься желательно с инструктором по подготовке к родам. Иногда в начале занятий из-за избыточной вентиляции легких появляется легкое головокружение. Оно проходит, если задержать дыхание на несколько десятков секунд.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here