Фейхоа в рационе беременной

0
120

В период беременности женщине необходимо грамотно формировать собственный рацион питания. Это нужно для ее здоровья, для здоровья ребенка, для правильного развития плода. При этом значительно улучшается аппетит, поскольку есть приходится за двоих уже.

Рекомендуется составить определенный рацион на основе советов, рекомендаций и даже специальных анализов у специалистов-диетологов. Приготовьтесь к тому, что множество любимых вами продуктов придется вычеркнуть из списка. Зато в рацион точно войдут различные овощи и фрукты. Перечень овощей и фруктов будет зависеть не только от особенностей вашего организма, но и от сезона.

Фейхоа - ягода, содержащая большое количество йода.
Фейхоа — ягода, содержащая большое количество йода.

Что за фрукт фейхоа?

Сегодня мы расскажем вам о том, что такое фейхоа, и можно ли употреблять данный фрукт женщинам, которые находятся в положении. Некоторые вообще не знают, что это за плод. Да, он не особо популярен в нашей стране, поскольку растет он в Бразилии, Абхазии, Новой Зеландии, Колумбии, Уругвае и в более близком к нам Крыму.

Организм молодой мамы, внутри которой зарождается жизнь, должен обязательно получить полный набор витаминов, минералов и других полезных веществ, будь на улице лето или зима.

Не секрет, что не всегда удается забеременеть именно в тот период, когда растут сезонные фрукты и овощи. Из-за этого приходится прибегать ко включению в рацион заморских лакомств, дабы компенсировать нехватку полезных компонентов в организме.

Из фейхоа можно сделать "сырое варенье". Так ягоды кушать намного приятнее.
Из фейхоа можно сделать «сырое варенье». Так ягоды кушать намного приятнее.

Фейхоа растет на кустах, которые круглый год зеленые. Высота куста может достигать четырех метров, из-за чего растение отличается мощной и развитой корневой системой. Плод фейхоа обладает удивительным ароматом, а его структура мясистая.

По содержанию йода фейхоа значительно опережает своих оппонентов. Так, если организму беременной нужно в сутки около 0,15 мг йода, то в 100 граммах ягод фейхоа его от 8 до 35 мг. Так что употребляйте плоды в меру, дабы не спровоцировать избыток йода в организме.

Чем полезна фейхоа?

Вкус у этих ягод оригинальный, поскольку напоминает комбинацию клубники и киви. Зачастую ягоды опадают с кустов еще до того, как созрели. Это во многом хорошо, поскольку пока их доставят к нам, они не испортятся, а как раз дозреют до нужного состояния.

Покупая фейхоа, внимательно следите за тем, чтобы на поверхности плода отсутствовали темные пятна и повреждения.

Отдавайте предпочтение ягодам в натуральном, то есть сыром виде. Кушать можно по-разному: очищать от кожуры, резать на кольца или же с помощью ложки извлекать мякоть. Некоторые делают из этих ягод варенье, причем сырое. Для этого нужно промыть плоды и натереть их на терке, добавив сахара по вкусу. Специалисты советуют такой способ, поскольку именно кожура содержит полезный для беременных йод.

Но не всем нравится вкус фейхоа, а у некоторых достаточно йода в организме. В этом случае можете засушить ягоды и добавлять их в чай.

Недостаток йода в организме беременной негативно сказывается на развитии плода.
Недостаток йода в организме беременной негативно сказывается на развитии плода.

Так вы получите удивительный аромат напитка и дадите организму еще больше пользы, чем от сырых ягод, что во многом удивительно.

Большое количество полезных веществ, минералов и витаминов поражает, поскольку их там более сотни. Потому фейхоа не просто допускается к употреблению беременным, но еще и крайне рекомендуется. За счет высокого содержания витамина С в паре с витаминами группы РР, усвоение будет происходить значительно быстрее и лучше, чем во многих других фруктах с витамином С.

Многие мамы страдают из-за недостатка железа в организме. Согласно статистике, нехватка данного элемента наблюдается у 80 процентов беременных. В фейхоа железа более чем достаточно.

К тому же, именно данные ягоды представляют собой оптимальный источник железа для женщины в положении.

Фейхоа способствует развитию щитовидки у ребенка, а потому употребляйте эти плоды на 11-13 неделе, дабы принести максимальную пользу себе и плоду. Разумеется, в течение всех 9 месяцев можно в умеренном количестве кушать фейхоа. Это пойдет только на благо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here