Каждая женщина понимает, что беременность является серьезнейшим испытанием для женского организма.
Ведь растущий ребенок нуждается в огромном количестве различных микроэлементов и витаминов, которые он может получить только из материнского организма. В свете этого, повышение иммунитета беременной женщины является важнейшей и в то же время сложнейшей задачей.
Во время первого триместра беременности организм матери борется с эмбрионом. Нужно учесть, что ребенок принадлежит к материнскому организму только наполовину.
Вторую половину составляет генетическая информация, переданная будущему ребенку отцом и которая, в общем-то, чужеродна для материнского организма.
В таких условиях непрекращающейся борьбы, иммунная система беременных женщин заметно ослабевает.
Ослабший иммунитет может привести к множеству негативных последствий, как для плода, так и для самой матери.
Например, хронические заболевания, которые, казалось бы, давно уже позабыты, могут вновь поднять голову и обостриться.
Вдобавок к этому, изменение гормонального фона будущей матери тоже усугубляет ситуацию. По этой причине задачей номер один для беременной женщины является укрепление иммунитета.
В связи с этим возникает логичный вопрос: «каким образом можно улучшить работу иммунной системы»? Оказывается, есть множество способов добиться этой цели.
- Первое, на что следует обратить свое внимание – это на питание будущей матери. В рацион беременной женщины должны быть обязательно включены крупы, кефир, творог, овощи и фрукты. При этом питание должно быть одновременно и полноценным, и сбалансированным, и не чересчур обильным.
- Не следует забывать, что в современных условиях, когда темп жизни диктует свои правила, многие будущие матери продолжают работать практически до самых родов. Разумеется, это не приносит иммунитету большой пользы, если не сказать больше. Если у вас нет возможности оставить работу, то постарайтесь хотя бы не перегружать себя ею. Постарайтесь избегать стрессов, не общайтесь с людьми, которые явно больны и обязательно высыпайтесь. Медики советуют беременным женщинам дневной сон на последних сроках беременности.
- Сила иммунной системы находится в прямой зависимости от того, сколько времени проводит человек на свежем воздухе. И, разумеется, это правило справедливо и в отношении беременных женщин. Во время вынашивания ребенка, да и в течение нескольких месяцев до ее начала, женщине следует проводить на свежем воздухе не менее получаса в день. И это только минимум. Постарайтесь использовать для прогулок на свежем воздухе любую возможность. Нельзя забывать и о том, что на иммунную систему сильнейшее стимулирующее воздействие оказывают физические упражнения.
- Только будущим материям следует отдать предпочтения специальным комплексам физических упражнений для беременных, а также проконсультироваться по этому вопросу со своим врачом.
- Иммунитет можно укрепить с помощью закаливающих процедур. Для этого не обязательно нырять зимой в прорубь. Достаточно обтираний и контрастного душа. Начинать следует с воды комнатной температуры. Спустя некоторое время, полотенце следует смачивать более прохладной водой.
Приложите усилия к тому, чтобы по возможности меньше находится в сильно кондиционируемых помещениях. - Регулярно проветривайте помещение, в котором вы проводите свое время и поводите влажную уборку.
- Одной из важнейших задач в этот период является обеспечение психологического комфорта. Постарайтесь почаще смеяться и получать побольше удовольствия от жизни вообще и окружающей обстановки в частности. И не паникуйте по любому поводу, как это часто бывает с беременными женщинами.
Надеемся, вышеизложенные советы помогут всем будущим матерям повысить свой иммунитет и благополучно выносить и родить здорового малыша.
