Как правильно дышать во время родов?

0
126

Правильное дыхание во время родов поможет ускорить процесс появления ребёнка на свет, а также избежать потенциальных проблем со здоровьем самой маме.

Поэтому будущая мама должна отнестись к процессу правильного дыхания со всей ответственностью, чтобы за время беременности научиться управлять своим дыханием и тем самым облегчить процессов родов и для себя, и для будущего ребёнка.

Необходимо научиться дышать правильно перед родами, для этого существует несколько методик.
Необходимо научиться дышать правильно перед родами, для этого существует несколько методик.

Как дышать во время родов правильно?

Во время родов правильное глубокое дыхание помогает будущей маме расслабиться между схватками, отдохнуть за время этих перерывов и набраться сил для следующей схватки.

Что для этого нужно сделать? Сначала сделайте глубокий вдох через нос продолжительностью пять секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Бывают случаи, что в результате таких упражнений женщины могут почувствовать, что у них кружится голова. Поэтому рекомендуем менять позы и повторять это упражнение стоя, сидя, лёжа.

Когда нужно применять глубокое дыхание?

Рекомендуется глубокое дыхание применять, когда схватки только начинаются. Но некоторые женщины применяют его и в другие периоды родов, вплоть до начала потуг.

Так же, выполняя упражнение на глубокое дыхание, нужно стараться расслабить мышцы живота и тазовой области, настолько, насколько это возможно. При вдохе считаем до трёх, при выдохе – до четырёх.

Дыхание, снимающее стресс

Овладев методикой дыхания, снимающего стресс, можно успокоить себя перед родами.
Овладев методикой дыхания, снимающего стресс, можно успокоить себя перед родами.

Все мы замечали, что изменение настроения всегда сказывается на ритме и частоте нашего дыхания даже в повседневной жизни. Тем более это актуально для дыхания во время родов, ведь такую ситуацию трудно назвать обыденной. Этот период является стрессовым и для мамы и для малыша.

И вот как раз справиться с такой ситуацией вам поможет снимающее стресс дыхание. Чтобы им овладеть, нужно визуально выбрать какой-либо предмет, чей вид вам приятен (это может быть, картина, цветок, фотография, игрушка и т.д.), сесть перед ним и, отбросив все мысли, сконцентрироваться на дыхании, стараясь при этом дышать ровно. Если тренироваться часто, то вы почувствуете, что с каждым разом вам будет всё легче погружаться в себя.

Дыхание по-собачьи

Существует ещё, так называемое, дыхание по-собачьи. Оно так называется потому, что напоминает частое прерывистое дыхание собаки после пробежки. Такой тип дыхания сделает менее болезненными не только схватки, но и даже сами роды.

Чтобы освоить этот тип дыхания, нужно делать короткий и неглубокий вдох-выдох через рот, причём делать это нужно в темпе и ритмично.

Слушая врача и правильно дыша, вы можете облегчить роды и не навредить малышу.
Слушая врача и правильно дыша, вы можете облегчить роды и не навредить малышу.

Потужное дыхание

Этот тип дыхания поможет роженице при потугах, делая их более эффективными, что способствует более быстрому появлению малыша на свет.

Процессом потужного дыхания руководят врач или акушерка, они подскажут, когда нужно сделать глубокий вдох (в начале схватки), и когда глубоко выдохнуть весь воздух, насколько это возможно.

После этого дыхание задерживается, лицо расслабляется, и все усилия направляются на выталкивание ребёнка, направляя усилия на анус. Когда силы заканчиваются, остаток воздуха медленно выдыхается, а затем всё повторяется по схеме «вдох-выдох-задержка дыхания-потуга-выдох».

Правильное дыхание никогда не будет лишним умением во время родов.
Правильное дыхание никогда не будет лишним умением во время родов.

Научиться правильно дышать, и тем самым лучше подготовить себя к предстоящим родам, нужно заранее. Ведь роды – это непредсказуемый процесс, предвидеть с точностью, как они будут протекать, не может никто, поэтому нужно быть готовой к любой ситуации, в которой возможно даже не получиться дышать по освоенным ранее схемам. Но это не повод для отчаяния, всё равно нужно брать себя в руки и стараться дышать правильно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here