Каждое время суток отражается на ощущениях человека по-разному. Нужно упорядочить режим дня, чтобы не возникли проблемы со здоровьем. Внимания требует и самый маленький член семьи, даже больше, чем взрослые.
Для растущего детского организма очень важен строгий режим дня с учетом возраста, чтобы он рос здоровым и правильно развивался.
Тогда у ребенка будет сбалансирован и отдых, и физические нагрузки.
Малыш должен просыпаться рано – до 8 часов утра, чтобы не упустить ценное время для физической активности.
Ведь природа распорядилась так, что человек наиболее активен утром. Поэтому эти часы нужно использовать с максимальной пользой – заниматься спортом, учить ребенка чему-то или развивать умения.
Сон в маленьком возрасте важный элемент правильного режима дня. От ночного сна напрямую зависит настроение ребенка на целый день.
Чтобы малыш легко просыпался, его надо уложить до 9 часов вечера.
Чем позднее ребенок уснет, тем позже встанет с постели, будет вялым и не выспавшимся.
Биологически часы человека диктуют, что он должен принимать еду в определенное время. Строгий режим питания нужен для того, чтобы пищеварение происходило правильно, тогда нагрузка на органы будет равномерной. Завтракать ребенок должен в 7-8 утра. Поскольку детский организм еще не отошел ото сна, кормить кроху нужно легкими продуктами. Надо обратить внимание как малыш ел, если плохо, то желательно через три часа предложить ему второй завтрак.
К обеду организм ребенка требует питания намного больше. Ведь он обычно до середины дня бывает на свежем воздухе, развлекается активными играми. Теперь ему предстоит полноценный обед и часы отдыха. При правильном режиме активный период дня плавно переходит в спокойную фазу, что позволяет равномерно распределять нагрузки на растущий организм.
Если ребенок не подчиняется правильному распорядку дня, не отдыхает днем, то к вечеру устает, становится капризным.
Обессиленный ребенок быстро впадает стресс и начинает плохо спать.
Дневной сон ребенка нужен и самим родителям, в это время они могут заниматься собой и неотложными домашними делами.
Правильный режим для крохи организуют его родители, поэтому сами взрослые тоже должны жить согласно биоритмам дня. Конечно же, за исключением непредвиденных обстоятельств.
Нередко случается, что ребенок чем-то возбужден и не может уснуть. В этом случае на помощь родителей придут некоторые приемы. Их надо сделать постоянными ритуалами, тогда это будет сигналом для ребенка, что пришло время сна. Можно переодевать малыша в пижаму, высаживать на горшок, положить рядом любимую игрушку, петь колыбельную или рассказывать сказку.
Правильный режим дня обязательно соблюдается в детских учреждениях. Поэтому очень важно в выходные не выбивать ребенка из колеи, придерживаться расписания, к которому привык его хрупкий организм.
Этот факт часто не учитывают родители, которые в субботу и воскресенье спят дольше обычного.
Малыш в те дни просто вынужден жить по-взрослому.
Эту привычку придется изменить, вся семья должна подчиняться правильному режиму дня. По законам природы, семья тогда становится настоящей, когда живет по единому биоритму. Нельзя также допустить, чтобы проснувшийся ребенок валялся и играл в постели.
Чтобы ребенок быстрее уснул обстановка должна быть привычной, в постель его нужно отправлять в одно и то же время, соблюдать ежедневный ритуал подготовки ко сну. Если крохе нет и трех лет, то иногда придется ждать целый час, чтобы он уснул, поэтому надо набраться терпения.
Каждый родитель знаком с распорядком дня в детском саду, поэтому нужно домашний режим малыша максимально приблизить к нему. Тогда ребенок при поступлении в детское учреждение, быстрее привыкнет к новому коллективу.
