Всем известно, что здоровый человек – это человек, который ведет правильный образ жизни.
Главная задача родителей: с самых первых дней жизни ребенка прививать ему любовь к своему организму, здоровым условиям жизни.
Закаливанию требуется уделить особо внимание, ведь благодаря ему можно выработать отличный иммунитет, обходиться без болезней и не реагировать на погодные условия, вспышки эпидемий вирусов и тому подобное.
Речь не идет только лишь об экстремальных способах закаливания – обливании ледяной водой на морозе, купании в проруби.
Закалять можно, прикладывая минимальные усилия, выполняя стандартные гигиенические процедуры.
Цель процедуры закаливания заключается в создании таких условий, которые будут укреплять, развивать врожденные функции защиты организма. И это вовсе не привычные тепличные условия.
Принципы закаливания
- Соблюдение систематичности
Эффекта можно ожидать только в случае выполнения необходимых процедур ежедневно, которые станут вполне естественными ритуалами.
Существует правило «21 день» — формирование любой привычки происходит в течение 21 дня. Нельзя останавливаться или делать перерывы.
- Плавное увеличение времени и нагрузки
Организму ребенка требуется время для того, чтобы перестроиться на необычные условия. К тому же, сами процедуры будут более комфортны без стрессового давления.
- Закаливание в игровой форме
Только с учетом настроения, пожеланий малыша удастся добиться результатов. Закаливание не должно вызывать негативного отношения.
- В процедурах закаливания может участвовать только здоровый ребенок
Не нужно приступать к закаливанию, если ребенку холодно или у него что-то болит. Сначала нужно разобраться с источником дискомфорта, чтобы не навредить.
Формирование ритуалов закаливания
- Одежда
Не нужно допускать многослойности одежды. Ребенок до года: число слоев детской одежды = количество слоев взрослой одежды + 1
Ткани одежды должны быть натуральными.
Активный ребенок старше 1 года: число слоев детской одежды = количество слоев взрослой одежды – 1
Дома ребенок должен быть одет так, как взрослый. Если в квартире полы не кафельные и не бетонные, ходить рекомендуется босиком. В обратном случае – в носочках.
- Прогулки на свежем воздухе
В летнее время идеален вариант с бассейном на лоджии или во дворе дома.
Не нужно отказываться от выездов в лес, к речке, на море.
Если достаточно тепло, то ребенку рекомендуется ходить больше босиком по песку или гальке.
Новорожденных правильно выносить на улицу с первой недели. Начиная с 20 минут, продолжительность прогулки увеличивается до нескольких часов.
- Проветривание комнат
Допустимая температура помещения с ребенком – 22 градуса. Идеально проветривать комнату 5-6 раз ежедневно. Необязательно ребенка при этом выносить, главное следить, чтобы не было сквозняка.
- Прием воздушных ванн
Малыш остается раздетым в хорошо проветренной комнате (18-20 градусов), для начала, 2-3 минуты, постепенно время увеличивается до 15 минут, а к году жизни – составляет 30 минут.
Этот пункт совмещается с пеленанием.
После года ребенок может спать полностью раздетым и даже не укрытым, а после сна – пусть бегает голышом. Это очень полезно.
В летнее время, воздушные ванны хорошо совмещаются с солнечными. Особенно благоприятное для этого утреннее время с 10 до 11 часов и вечернее — после 17 часов.
- Водное закаливание
Утром умываться нужно прохладной водой. Малыш должен быть к этому приучен.
Начиная с 28-26 градусов – температура понижается.
Именно такая температура кожных покровов открытых участков тела нормального здорового человека.
Не нужно запрещать ребенку играть с водой. Более того, можно даже подталкивать его к таким играм, наливать в таз воды и позволять пускать кораблики или мыть кукол.
После обычного вечернего купания рекомендуется организовывать ребенку контрастный душ на 5-10 секунд (тепла вода-холодная-теплая: 3 раза сначала, а со временем 5-6 раз).
Смене температуры сначала подвергают ступни и ладони, затем – шея, плечи, спина.
После купания не нужно тотчас же заворачивать малыша в полотенце, пусть побудет несколько минут голеньким. Разумеется, это не относится к новорожденным детям, которых лучше обтирать смоченным в прохладной воде махровым полотенцем.
На самом деле, очевидно, что рекомендуемые приемы закаливания вовсе не требуют длительных временных затрат и напряжения родителей и малышей. Нужно всего лишь совсем немного поработать над своими привычками.
