Орехи. Какие из них полезны беременной женщине?

0
43

Рацион питания беременной женщины особенный. Порой организм просит того, что вы не ели, не пробовали никогда в жизни, или же попросту ненавидели.

Да, из-за процессов, смены, так скажем, настроек работы организма, меняются и вкусовые предпочтения.

Тем не менее, ориентироваться нужно не так на то, что хочется, как на то, что можно и нужно употреблять в пищу в эти 9 месяцев и не только.

Наибольшую ценность несут в себе молочные, мясные и рыбные продукты и, конечно же, фрукты с овощами.

Но не стоит забывать про огромную пользу орехов, в которых содержится масса витаминов, микроэлементов, порой становящихся настоящим спасением для страдающего организма молодой мамы.

Особенность большинства орехов в том, что они сохраняют полезные свойства в течение года, а то и больше после созревания.

Почти все орехи оказывают положительное воздействие на нервную систему, развивают иммунную систему ребенка. Плюс ко всему, в них сконцентрирован большой запас витамина Е, эллаговой кислоты, селена, лигнина, магния, фитиновой и полиненасыщенной жирной кислоты.

Какие орехи наиболее полезны для беременных?

Видов орехов много, и каждый из них может предложить свои полезные свойства. Так, в кедровых орехах много аминокислот, которые способствуют росту и развитию организма. Еще они славятся большим количеством витамина Е, который необходимо беременным. Из-за недостатка этого витамина внутриутробное развитие может осложниться, причем очень серьезно. Врачи советуют применять в пищу кедровое масло, причем как в качестве заправки, так и для втирания в кожу.

А вот мускатный орех лучше не употреблять в период беременности.

У многих и так организм тяжело реагирует на него, а во время вынашивания ребенка особенно. Помимо аллергии, мускатный орех способен вызвать нежелательный прилив ко внутренним органам крови, раздражения на коже. Молодой маме это не нужно.

Особое внимание обратите на грецкие орехи. Среди всех видов орехов, они считаются самыми полезными для беременных женщин. Все дело в высоком содержании витамина С. Не все знают, но в грецких орехах его больше, чем в цитрусовых и в смородине. Плюс у него много питательных веществ, благодаря которым происходит быстрое насыщение организма.

Употребление грецкого ореха позволит женщине укрепить свои мышцы, избавиться от усталости, улучшить иммунитет, воспрепятствовать появлению различных заболеваний. Лактогенные свойства этих орехов особенно пригодятся на последних неделях протекания беременности, потому старайтесь съедать в этот период по 5-10 штук в день. Это упростит вам роды.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here